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kok_白领坐太久可导致盆腔炎?

 


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本文摘要:长时间躺在办公室努力工作的白领女性们,往往一跪就是两三个小时不一动,不算起身上个厕所、推倒点水喝。

长时间躺在办公室努力工作的白领女性们,往往一跪就是两三个小时不一动,不算起身上个厕所、推倒点水喝。时间幸了,不会造成臀部弯曲、脂肪堆积,使得体态漂亮,还不会导致妇科病等问题。  对于久坐办公室的女士们来说,长年坐姿恒定不会造成臀部变平,肌肉肿胀,整体丧失凸尖,外观上不会给人一种屁股变小的感觉,此外腰腹也不会减少赘肉,大腿逆胖。但这还不是久坐带给的仅次于危害,久坐还不会引发诸多疾病隐患。

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首先,引起颈部笨拙,影响颈动脉对头部的供血,毁坏了长时间生理倾斜,经常出现弓背或骨质增生等;其次,整个身体重量全部力在腰骶部,压力产于失衡,不会引发腰、腹、背部肌肉弯曲或疼痛;再度,久坐者血液循环减缓,体内静脉回流阻碍,血液淤积后所致静脉曲张,减少了患痔疮的风险;最后,女性朋友因盆腔静脉回流阻碍,淤血过多而造成盆腔炎、附件炎等妇科疾病。  因此,女性朋友要尽可能转变久坐的习惯。第一,间隔半小时抱住活动一次,活动5分钟左右;其次,坐着时也可以训练臀大肌。

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间隔10分钟,手掌身体,做到一次深呼吸,放宽腰臀部,维持姿势2—3秒,反复4—8次。或者躺在椅子上,双手用力承托,放宽臀大肌,并使臀部从椅子上头顶抱住。维持姿势4—6秒,反复4—8次。  有两个小动作可以磨练腰部和双腿的形态:躺在椅子上手掌身体,两肩向后用力使背肌放宽,两肩胛骨投向,维持姿势4—6秒,反复4—8次。

双手叉腰,两脚摔地,左右旋转腰部至最大幅,反复8-12次。双腿轮流屈膝向下驳回,双臂屈肘于体侧,交错前后转动,仿效跑步动作。


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